Con esta dieta rica en proteínas, podremos perder unos tres kilos, en tan solo dos semanas, en comparación con otras dietas que os he puesto, esta es algo más lenta, pero como ya sabéis no es aconsejable, perder peso muy rápido, porque la piel se queda flácida.
Lo correcto es hacerlo de una forma adecuada, en la que compensemos el tiempo que invertimos, con el peso que perdemos. De esta forma, nuestro cuerpo, asimila mejor la perdida de peso y no sufriremos estrías, ni flacidez en nuestra piel.
Día 1
Desayuno:
Té o café con unas gotitas de leche desnatada y una pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)
Comida:
Parrillada vegetal a base de berenjenas, calabacines y espárragos y una porción de merluza al papillote, aliñada con un poco de limón
Cena:
Judías verdes al vapor aliñadas con un chorrito de aceite de oliva virgen y una ración de champiñones a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva
Día 2
Desayuno:
Té o café con unas gotitas de leche desnatada y pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)
Comida:
Una ración de coliflor hervida y aliñada con especies, limón y aceite y una infusión al gusto
Cena:
Ensalada de endibias y una sepia a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
Día 3
Desayuno:
Té o café con unas gotitas de leche desnatada y una pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)
Comida:
Estofado de lentejas con verduras y una ensalada de lechuga y pepino
Cena:
Caldo vegetal (a base de nabos, puerros, cebollas y apio) y un filete de lenguado al papillote o a la plancha y aliñado con un poco de jugo de limón
Día 4
Desayuno:
Té o café con unas gotitas de leche desnatada y una pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)
Comida:
Un plato de alcachofas a la plancha con un poco de ajo y sal y un chorrito de aceite de oliva virgen y un filete magro de ternera a la plancha
Cena:
Espárragos verdes aliñados con unas gotas de limón y un poco de mayonesa Light y una lata de atún al natural
Día 5
Desayuno:
Té o café con unas gotitas de leche desnatada y una pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)
Comida:
Una ración de sopa de sémola de maíz o de trigo y una ración de conejo al ajillo
Cena:
Ración de setas y champiñones a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen y una ración de langostinos o gambas a la plancha
Día 6
Desayuno:
Té o café con unas gotitas de leche desnatada y una pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)
Comida:
Un plato de garbanzos con espinacas, cebolla, un diente de ajo y un chorrito de aceite y una pechuga de pollo al papillote, aliñada con unas gotas de limón
Cena:
Ensalada de berros y zanahoria rallada y un filete de lenguado aderezado con unas gotas de limón
Día 7
Desayuno:
Té o café con unas gotitas de leche desnatada y una pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)
Comida:
Una Ensalada variada y una porción de cordera al horno desgrasado
Cena:
Acelgas rehogadas con un ajo picado y un chorrito de aceite y una tortilla de calabacín
