Si eres de esas personas, que solo con escuchar la palabra dieta, se te ponen los pelos de punta, esta puede ser la tuya. Esta pensada para aquellas personas a las que le cuesta empezar y seguir una dieta.
Puedes perder dos kilos por semana, sin mucho esfuerzo y comiendo casi de todo, lo que hace a esta dieta más llevadera. Solo debes seguir al pie de la letra los siguientes consejos y no saltarte ni un plato.
Debes masticar los alimentos con tranquilidad, beber mucha agua, unos dos litros al día, no comer dulces ni tomar bebidas alcohólicas y acompañar esta dieta con un poco de ejercicio.
LUNES
Desayuno:
40 gramos de cereales, un vaso de leche y media naranja
A media mañana:
Una fruta o un yogur
Almuerzo:
Ensalada de remolacha, 150 gramos de atún, un chile asado y una manzana
Merienda:
Una fruta o un yogur
Cena:
Sopa de verdura, 100 gramos de queso y dos manzanas
MARTES
Desayuno:
Café o té y dos tostadas con mermelada liviana
A media mañana:
Una fruta o un yogur
Almuerzo:
Ensalada de tomate con 50 gramos de queso, 150 gramos de carne de res y una pera
Merienda:
Una fruta o un yogur
Cena:
Verduras hervidas, 200 gramos de mejillones al vapor y 40 gramos de queso
MIÉRCOLES
Desayuno:
Un yogur, un plátano y 40 gramos de avena
A media mañana:
Una fruta o un yogur
Almuerzo:
Verduras asadas, 150 gramos de pescado a la plancha y una manzana
Merienda:
Una fruta o un yogur
Cena:
Una tortilla de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña
JUEVES
Desayuno:
Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón
A media mañana:
Una fruta o un yogur
Almuerzo:
Verduras hervidas, 150 gramos de pollo a la plancha y una pera
Merienda:
Una fruta o un yogur
Cena:
Consomé, un pescado hervido y 50 gramos de requesón con miel
VIERNES
Desayuno:
Café o té y 40 gramos de cereal con yogur
A media mañana:
Una fruta o un yogur
Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 gramos de pescado asado, un postre descremado
Merienda:
Una fruta o un yogur
Cena:
Una coliflor hervida, 150 gramos de pescado al horno y una pera
SÁBADO
Desayuno:
Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur
A media mañana:
Una fruta o un yogur
Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 gramos de pescado asado y una naranja
Merienda:
Una fruta o un yogur
Cena:
Sopa o consomé, una tostada con dos lonchas de jamón serrano y una manzana
DOMINGO
Desayuno:
Café o té, zumo de naranja y un bollo pequeño de pan dulce
A media mañana:
Una fruta o un yogur
Almuerzo:
Verduras hervidas o asadas, 150 gramos de carne de res y una mousse de chirimoya
Merienda:
Una fruta o un yogur
Cena:
Crema de verduras, una rebanada de pan y fresas
Vía: Dietas
Imagen: Blogs Clarin
