Esta dieta esta ideada para mantener un equilibrio alimenticio correcto y sano. Comiendo de todo, proteínas, carbohidratos y grasas, que a pesar de creer lo contrario, son necesarias para nuestro organismo, eso sí, siempre sabiendo que comida es más adecuada.

Como ya sabéis se recomienda beber dos litros de agua al día, para ayudar a nuestro organismo a depurarse y eliminar toxinas. Siguiendo una dieta equilibrada en la que, en cada comida, se consuman hidratos de carbono, proteínas y grasas en las proporciones del 40%, 30% y 30% respectivamente, conseguiremos un equilibrio gratificante.

Desayuno: Escoger entre:

tostadas de pan integral con jamón dulce o serrano (sin la grasa) y café sólo poco cargado.
dos yogures desnatados o kefir, con muesli (no azucarado) y café o te rojo.

Refrigerios de media mañana/tarde.

una pieza de fruta (pera, manzana) y cinco almendras o avellanas.
un postre de soja y frutos secos.
Se puede sustituir el refrigerio por una barrita de las de régimen, siempre que lleve una proporción de proteína entre el 50% y el 100% de los hidratos de carbono.

Comida/ cena.

Una proteína: pechuga pollo 120 gramos, 120 pechuga pavo,hamburguesa pollo-pavo; atún 140 gramos, salmón 180 gramos, merluza 180 gramos
Más un hidrato de carbono: col, coliflor, brecol, judías verdes, tomate, lechuga) y cualquier fruta.
Grasa: 12 aceitunas o cuatro cucharas pequeñas mayonesa light o una cucharada y media de aceite de oliva.

Desayunos y meriendas

Procura respetar la tabla de alimentos recomendados y desaconsejados que te indicamos a continuación también en los desayunos y meriendas.

Te recomendamos desayunar a base de frutas, yogures y cereales o panes integrales y merendar más ligero con frutas.
No olvides que los desayunos y las meriendas son igual de importantes que las comidas y las cenas y que son muy importantes para regular el apetito.