Existen muchas personas, que engordan de forma exagerada por el simple hecho de que son ansiosos a la hora de comer. Esto provoca que los alimentos no sean masticados correctamente y la digestión se haga de mala forma, por lo que aumentamos más de peso.
Por eso, si sufres de este problema, os traigo una dieta ideal, que os ayudara a comer bien y digerir los alimentos adecuadamente, con lo que perderemos peso y conseguiremos una alimentación equilibrada y muy sana, nuestro cuerpo nos los agradecerá.
LUNES
Desayuno:
Zumo de dos pomelos sin edulcorante, un café con leche descremada y edulcorante y una tostada de pan salvado con mermelada de naranja diet
Almuerzo:
Un medallón de lomo sin grada, una ensalada de brotes de soja, zanahoria rallada, huevo duro, lechuga, tomate, pepinos y apio, una manzana verde y una tajada de melón
Merienda:
Infusiones y dos galletas de arroz con queso blanco
Cena:
Un plato abundante de verduras cocidas al vapor o hervidas, una ensalada grande zanahoria apio y cebolla y una gelatina diet con frutas cortadas
MARTES
Desayuno:
Una taza de leche descremada, ½ taza de cereales sin azúcar y un café con edulcorante
Almuerzo:
Dos salchichas, ½ calabaza hervida, una ensalada de zanahoria y tomate y una pera
Merienda:
Un plato de postre con cereales
Cena:
Una pechuga de pollo con limón, un plato mediano con acelga salteada en aceite vegetal con ajos y ½ taza de ricota con edulcorante
MIÉRCOLES
Desayuno:
Zumo de dos naranjas, un tazón de café con leche descremada con edulcorante y dos galletas de arroz con ricota descremada y mermelada diet
Almuerzo:
Dos filetes de pollo de mar con limón a la parrilla, una ensalada con huevo duro y una ensalada de frutas con edulcorante
Merienda:
Infusiones
Cena:
Dos salchichas, una taza de caldo desgrasado, un plato de zanahoria rallada con acelga hervida y una pera
JUEVES
Desayuno:
Zumo de dos naranjas, una rebanada de pan tostado y una infusión sin azúcar
Almuerzo:
Una taza de caldo, una pieza de pollo sin piel, un plato pequeño de calabaza hervida una mandarina
Cena:
Dos bifes de hígado a la parrilla, ½ tomate relleno con arroz y una banana
VIERNES
Desayuno:
Una porción de melón, una manzana verde y mate, té o café sin azúcar
Almuerzo:
Un plato de ensalada mixta, ½ taza de guisantes, dos rodajas de merluza al horno y una porción de tarta de ricota descremada
Merienda:
Una tostada de pan de salvado con mermelada sin azúcar e infusiones edulcoradas
Cena:
Dos berenjenas al horno rellenas con carne picada, un plato pequeño de ensalada mixta y una porción de helado descremado
SÁBADO
Desayuno:
Una naranja, una rebanada de pan negro con dos cucharadas de queso untable e infusiones sin azúcar
Almuerzo:
Un plato grande de verduras surtidas hervidas y crudas, una porción pequeña de pollo sin piel y una mouse dietético de chocolate
Merienda:
Un melocotón y ½ yogur descremado
Cena:
Dos hamburguesas caseras a la parrilla, un plato pequeño de coliflor hervida y una manzana verde
DOMINGO
Desayuno:
Una taza de frutas con edulcorante, ½ taza de copos de maíz sin azúcar, ½ taza de leche descremada e infusiones edulcoradas
Almuerzo:
Un plato pequeño de ensalada con atún con limón, lechuga, tomate y pepino, una rebanada de pan negro y un plátano
Merienda:
Una fruta y un trozo pequeño de queso magro
Cena:
Dos costillas de cerdo, ½ taza de berenjenas hervidas, ½ patata al horno con dos cucharadas de queso blanco y gelatina dieta con fruta
Vía: Dietas
Imagen: Boca Dorada
