Las dietas no solo sirven para perder peso, ganar masa muscular, depurarse o incluso ganar peso, también ayudan a conseguir unos buenos hábitos alimenticios.

Cometemos muchos errores, como comer con prisa, picar entre horas y no tomar platos equilibrados, todo esto es la principal causa de que engordemos más de lo habitual.

Siempre debemos tener en cuenta, que nuestro cuerpo necesita al menos dos litros de agua, diariamente. Con esta dieta aprenderás que comer sano no significa pasar hambre.

DESAYUNO:

Un vaso de leche descremada o semidescremada
Una tostada con mantequilla o margarina
Una porción de fruta
Dos o tres cucharadas de cereales

ALMUERZO:

250 gramos de verduras
100 gramos de carne, pescado o pollo asado o cocido
Una tajada de pan integral
Una porción de fruta

MERIENDA:

Un yogur sin azúcar
Una rebanada de queso fresco
Una pieza de fruta

CENA:

Una tortilla de gramos huevo o 150 gramos de jamón o pescado
Ensalada verde
Una pieza de fruta

Vía: Dietas
Imagen: La playa san juan