Muchas mujeres son vegetarianas, pero esto no significa que conserven una figura estupenda, por eso si eres vegetariana y quieres, no solo perder unos kilos, sino también cuidar tu salud, esta dieta es ideal.
Aunque no se la puede considerar totalmente vegetariana, ya que incluye pescado en muchos de sus menús. La idea se elimina toda grasa animal del organismo, para así depurarlo.
Conseguirás perder entre dos y tres kilos, durante 15 días, con un menú muy estructurado y elaborado. No pasaras hambre ya que las verduras, te dan la sensación de estar saciada.
Lunes:
Durante todo el día sólo tomaremos piezas de frutas, cada tres horas, bien en trozos, al horno, en zumo y podéis acompañarlas de tostadas de pan integral con queso blanco descremado.
Martes
Desayuno: un yogur descremado con copos de arroz de trigo
Comida y cena: vegetales crudos o al vapor acompañados de fruta de postre.
Merienda: un vaso de zumo de tomate acompañado de dos galletas integrales con queso blanco.
Miércoles
Desayuno: una gruesa rebanada de pan integral con queso blanco.
Comida y cena: combinar vegetales y frutas crudas o cocidas.
Merienda: medio tomate con queso ricotta.
Jueves
Desayuno: un té de hierbas con una galleta de arroz
Comida y cena: repartir en cada comida como mejor lo desee siempre cada 3 horas:
- 6 tomates, 2 plátanos, 2 platos de sopa acompañados de avena integral y arroz hervido con queso rallado.
Merienda: un yogur desnatado con trocitos de frutas y nueces.
Viernes
Desayuno: café de malta con una tostada de queso
Comida y cena: Ensalada con todo lo que se quiera añadir del grupo de alimentos permitidos. Por ejemplo: zanahorias, rúcula, tomate, pepino, huevo duro, pimiento, etc.
Merienda: un zumo de frutas con una galleta.
Sábado
Desayuno: un yogur desnatado con copos de maíz
Comida y cena: una ensalada con tomate acompañada de arroz integral y dos filetes de pescado a la plancha.
Merienda: un vaso de leche desnatada con una galleta integral.
Domingo
Desayuno: un yogur desnatado con copos de maíz
Comida: un plato de pasta integral con salsa de tomate natural, albahaca y ajo acompañado con brócoli.
Merienda: un vaso de leche desnatada con una galleta integral.
Cena: un plato de verduras hervidas acompañado de soja
Vía: Dietas
Imagen: Alimentos y salud
