Otra dieta famosa, por lo equilibrado de sus menús, donde podrás disfrutar de diferentes alimentos y perder peso de tal forma, que tu cuerpo se vaya habituando, sin problemas.
En esta dieta es importante beber abundante agua, unos dos litros al día. No debes suprimir el aceite de oliva, ya que a pesar de todo, nuestro cuerpo necesita grasas.
Sustituye el azúcar por sacarina y come mucha verdura y fruta, que ahora en el verano, nos ayudaran a hidratarnos por dentro. Además, debes consumir bastante yogur y queso.
LUNES
Desayuno:
Dos quesitos de dieta
20 gramos de jamón
Un kiwi
Un yogur natural
Café solo, té o infusión
Comida:
Ensalada completa: Col lombarda, lechuga, pimiento, apio, tomate, aceite y vinagre o limón
Pollo con calabacín
90 gramos de almendras
Cena:
Crema de calabacín
Mejillones al vapor
Un yogur natural desnatado
MARTES
Desayuno:
Dos quesitos de dieta
Medio tomate con atún en aceite
Un yogur natural
Café solo o cortado o infusión
Comida:
Espárragos y envidias aliñadas con aceite o con una cucharada de mayonesa
Lomo de cerdo o cordero o ternera a la plancha acompañado con champiñones
20 almendras y café o infusión
Cena:
Crema de calabacín
Gambas o camarones a la plancha o hervidas acompañadas de lechuga
Un yogur natural
MIÉRCOLES
Desayuno:
Tortilla de espinacas
Zanahorias
Un yogur natural
Café o infusión
Comida:
Verdura al tiempo
Pescado azul a la plancha
Un yogur natural
Cena:
Ensalada variada
Bacalao con cebolla
Un trozo de piña natural
JUEVES
Desayuno:
Dos quesitos de dieta
Un yogur natural
Fresones
Café solo o cortado, o té o infusión
Comida:
Champiñones salteados con ajo y perejil
Filete de pavo a la plancha con pimientos asados
20 almendras, café o infusión
Cena:
Cogollos con anchoas o atún
Tortilla de verduras
Un yogur desnatado
VIERNES
Desayuno:
Dos quesitos de dieta
Dos tostadas de pan integral
Un kiwi
Café o infusión
Comida:
Tomate con queso fresco con aceite y orégano
Calamares o sepia a la plancha
Fresones o fruta
Cena:
Pimiento, berenjena y cebolla asados.
Pescado blanco a la plancha, al horno o hervido
Un yogur desnatado
SÁBADO
Desayuno:
Dos tostadas de pan integral
Jamón de pavo
Un yogur natural
Café o infusión
Comida:
Alcachofas o alcauciles al horno con un picadillo de ajo, perejil y jamón
Pescado azul a la plancha acompañado con zanahoria rallada
Un trozo de piña natural
Cena:
Judías o arvejas verdes con tomate crudo y atún o pescado ahumado o palitos de cangrejo
Un yogur con fresones o con piña natural
DOMINGO
Desayuno:
Un yogur natural
Un pieza de fruta
Dos quesitos de dieta
Café o infusión
Comida:
Una taza de caldo con trozos de pollo y queso rallado
Conejo a la plancha con tomates al horno
Fresones
Cena:
Crema o puré de verduras
Pulpo a la gallega
Manzana al horno o hervida
Vía: Dietas
Imagen: Blogs Clarín
