Muchas de las dietas que os he mostrado, consistían en un unico propósito, el de perder peso. Pero no solo existen ese tipo de dietas, si eres deportista y te gusta cuidar tu cuerpo, aquí te traigo una especial para ti.

Con ella, podrás aumentar tu masa muscular, de forma natural y comiendo sano, cuidando tu cuerpo por dentro y por fuera. Si eres aficionada al deporte, seguro que has oído hablar de ella.

Se recomienda tomar un plátano tras cada entrenamiento, para recuperar el potasio perdido y los batidos de proteínas, también son ideales para conseguir masa muscular.

DESAYUNO:

Ocho claras de huevo
Cuatro rebanadas de pan integral con tomate
Una pieza de fruta

A MEDIA MAÑANA:

300 gramos de pasta hervida
300 gramos de pechuga de pollo

COMIDA:

300 gramos de arroz
Una ensalada completa
300 gramos de pescado azul (atún)
Una pieza de fruta
Un yogur desnatado

MERIENDA:

Un batido
Una pieza de fruta

CENA:

300 gramos de arroz 3 delicias
300 gramos de pechuga de pollo
Un yogur desnatado
Un plátano

DESPUÉS DE ENTRENAR:

Un plátano
20 gramos de frutos secos

Vía: Dietas
Imagen: Arrebatadora