Son fáciles de preparar, deliciosos y, sobre todo, aportan una cantidad impresionante de beneficios a tu cuerpo.
Lo smoothies cada día tienen más adeptos, y es que además de ser muy saludables, te dan todo lo que tu cuerpo necesita para recargarse de energía. Son frescos, nutritivos, aportan vitaminas, y además son muy fáciles de preparar. ¡Me encantan los smoothies!
Además de prepararlos para desayunar, como ya te comenté en otro post, los smoothies además de ayudarán a combatir y luchar contra el paso del tiempo.
Smoothie para combatir las arrugas
Se trata de un estupendo cóctel anti-envejecimiento que contiene vitamina E y germen de trigo. Además protege a tu piel de los daños solares gracias a los omega 3 y a los ácidos grasos de la semilla de lino. Es rico en vitamina C, fundamental para la fabricación de colájeno y el tejido que mantiene la piel joven. No le falta de nada y todo está en un solo vaso. Para prepararlo necesitas:
- 1 taza de arándanos
- 1 taza cerezas deshuesadas
- 1/2 taza de fresa
- 1/4 de aguacate
- 2 cucharadas de germen de trigo
- 2 cucharadas de semillas de lino
- 1/2 cucharada de yogur light
- 1 taza de hielo
Coloca todo en la licuadora hasta que quede una textura parecida a la del puré. Está riquísimo.
Smoothie para activar tus defensas
Viene con mucha energía, cargado de betacaroteno, vitamina C gracias al mango, el melón y la piña. Con este smoothie estarás a tope y tendrás al 100% a tus defensas para evitar resfriados o infecciones. Además contienen leche de almendras, que añade a la mezcla una dosis de zinc, ¡para chuparse los dedos! Para prepararlo necesitas:
- 1 mango
- 1 taza de melón
- 1/2 taza de piña natural en cubitos
- 1/3 taza de almendras molidas
- 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 taza de hielo
Mezcla todo en la licuadora y adorna con unas rodajitas de mango.
Smoothie saciante
Si estás a dieta y tienes hambre a todas horas, este smoothie te ayudará a mantenerte sin hambre durante más tiempo, y de esta forma evitar picar entre horas. Para prepararlo necesitas:
- 1 taza de fresas
- 1 taza de mago
- 1 limón pelado y sin semillas
- 1/2 cucharada de hielo
Smoothie energizante
Este smoothie es perfecto para llenarte de energía por la mañana. Se trata de una mezcla rica en potasio, ya que lleva plátano. Para prepararlo necesitas:
- 2 plátanos
- 2 cucharadas de chocolate en polvo
- 2 cucharadas de germen de trigo
- 1 cucharada de miel
- 3/4 de cucharada de yogurt natural bajo en grasa
- 4 cucharadas de leche desnatada
Licua todo hasta conseguir una textura de pasta y añade los hielos. Decora con pistachos y nueces por encima.
En Deguapas: 3 smoothies muy saludables para un desayuno perfecto