Muchas veces el cansancio se apodera de nosotras, disminuye nuestros niveles de energía y nos lleva en muchos casos al colapso físico y mental. Si tomamos alimentos y productos energizantes, nuestra energía se verá incrementada, ya que son unos excelentes aliados contra el agotamiento y el cansancio.

¿Qué tipos de cansancios solemos tener?

• Cansancio Físico: en nuestro organismo provoca una reducción paulatina de la energía física que vamos prolongando durante semanas o meses. Empezamos a sentir debilidad corporal, dolores musculares, pérdida de apetito, disminución de defensas, etc.
• Cansancio Mental y Emocional: nuestro cuerpo empieza a tener dificultad a la hora de concentrarse, falta de memoria y bajo rendimiento. Sentimos dolor de cabeza, en los ojos, mareos, desánimo, vulnerabilidad, etc.

¿Por qué se da el cansancio físico?

Se produce cuando tenemos repetidas y prolongadas sesiones de trabajo físico y por no descansar lo suficiente entre sesión y sesión para que el organismo se recupere. Nuestro cuerpo empieza a sentir que tiene una pérdida de líquidos o deshidratación y en algunos casos hasta nos provoca anemia, porque la dieta que tomamos es inadecuada.

¿Por qué se da el cansancio mental y emocional?

Se produce cuando abusamos de la lectura, el estudio, la concentración, etc. Provoca estrés y presión en nuestro organismo y puede llegar hasta la frustración emocional, llegando a ser de lo más vulnerables.

¿Qué tenemos que tener en cuenta?

• Nuestra dieta: Aumentar el consumo de cereales no refinados, de frutas y vegetales frescos en ensalada y en zumos, ya que nos aportan muchos nutrientes a nuestro organismo.
• Evitar saltarnos comidas.
• Beber líquidos.
• Evitar alimentos procesados, como comida rápida, azúcares refinados, embutidos de origen animal, etc.
• Dormir entre 7 y 8 horas diarias
• Tomar pequeños descansos de unos 10 minutos cada hora mientras trabajamos, para así estar más relajados.
• Tomar productos como el nuevo NESCAFÉ Vitalissimo que tiene magnesio, y nos ayuda a reducir el cansancio y la fatiga con solo una taza al día.

Llevando una rutina diaria y una dieta variada, conseguiremos aumentar nuestra energía y superar el cansancio, ya verás como cuando incorpores pequeñas rutinas saludables estarás mucho más animada y feliz.