Se le llama dieta del militar, por ser una dieta muy rígida y con un consumo mínimo de calorías, se usaba en el servicio militar para mantener a los soldados en buena forma y sanos, por lo que os la recomiendo si sois adictas al ejercicio.

También aquí debo deciros lo importante que es el consumo de dos litros de agua diarios, además con esta dieta se consiguen perder unos kilos y sobretodo fortalecer la musculatura y los huesos, algo muy importante para poder mantener nuestro ritmo de vida.

LUNES

Desayuno:

Café solo con sacarina

Almuerzo:

Dos huevos duros con un tomate

Cena:

200 gramos de carne roja con ensalada verde

MARTES

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

200 gramos de carne roja con ensalada verde

Cena:

150 gramos de jamón cocido
Un yogur dietético

MIERCOLES

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

Una ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
Una naranja

Cena:

Dos huevos duros
100 gramos de jamón cocido

JUEVES

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

Un huevo duro
Una taza de zanahoria cruda
150 gramos de queso gruyere

Cena:

Una fruta
Un yogur dietético

VIERNES

Desayuno:

Té y una tostada

Almuerzo:

Una taza de zanahoria cocida
150 gramos de jamón cocido

Cena:

200 gramos de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga

SÁBADO

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo:

250 gramos de pollo hervido
Una fruta cítrica

Cena:

Dos huevos
Una taza de zanahoria rallada

DOMINGO

Desayuno:

Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo:

200 gramos de carne roja
Una fruta

Cena:

Libre pero con moderación

Vía: Dietas
Imagen: Gastronomia&Cia

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  • rodoallandi

    senores esta dieta si funciona conosco amigos militares de varios anosque me la habian recomendado,pues la habia perdido y me interese por buscarla en la internet y correctamente es la misma……..gracias y suerte.

  • la chica sexi

    si se cambia la carne por pollo siempre funciona? se puede cambiar el jamon por algo que sea equivalente?

    • Sonia

      Siempre que sea equivalente si, aunque se recomienda seguirla a rajatabla.

  • fran

    hola es que yo tngo una dieta que es igual a esta pero q hay que hacerla por trece dias y yo nunca la hago bien porque intercambio cosas que no me gusta como el queso gruyeres lo odio!!!! y no se porque cambiarlo me pueden decir porque cambiarlo porfavor es urgente repondanme que quiero empezar la dieta el lunes. sii?? porfavor lo estare esperando

    • Sonia

      Puedes cambiarlo por cualquier otro queso de similares caracteristicas, quesos hechos con leche de vaca.

  • Belu

    tengo hambre! es muy rigidaa… pero sumamente efectiva!

  • mary

    hola me recomendaron esta dieta amigos q ya la probaron y funciona….el problema son los ejercicios….no se cuales hacer y aca no los encuentro tampoco, alguien me puede ayudar?

  • majo

    hola. queria saber ¿cuantos dias tengo que hacer la dieta para bajar 6kg?

  • Sonia

    No sabria decirte, pruebala dos semanas y comprueba cuanto has perdido.

  • Paola

    no se puede cambiar el cafe por mate amargo?

  • Anto_17_4

    Muy buena, lastima el efecto rebote..

  • ana

    el lunes sigo esta dieta ;0) me la recomen2 una amiga.

    • Gely

      ¿Qué tal te está yendo esta dieta? :)

  • valentina

    cuantos kilos se pierden con esta dieta ???

    • Gely

      de 1 a 3 kilos :)

  • CHOCHO

    ENTRE DESAYUNO Y ALMUERZO Q COMO?? Y LA MERIENDA.
    CON LO Q DA LA DIETA ME VOY A COMER HASTA LOS REVOQUES DE LA PAREDES