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¿Qué beneficios te proporciona correr?

21 septiembre 2012 Ángela Ejercicio 11

Correr te da muchos beneficios para tu salud, pero ¿sabes cuales? Salir a correr es una actividad que nos va a permitir disfrutar de nuestro tiempo y del aire libre. Lo puede hacer cualquier tipo de persona y a cualquier ritmo, no es necesario que empieces demasiado rápido, es mejor que poco a poco vayas mejorando y fijando tus metas.

¿Nos ponemos las zapatillas y vemos qué beneficios nos proporciona salir a correr?

Es un tipo de ejercicio que lo puede hacer cualquier persona. Es muy accesible y solo requiere un poco de fuerza de voluntad y ganas de mejorar. Si al principio te ves incapaz, empieza andando y ve aumentando la velocidad de forma gradual.

Es un ejercicio barato y fácil. Solo necesitas un par de zapatillas y muchas ganas para mantenerte en forma. Así conseguirás mejorar tu forma física, ya que aumenta la frecuencia cardíaca, proporciona una sesión de entrenamiento efectiva al músculo del corazón y mejora la circulación. Además te ayudará a realizar otras actividades como subir escaleras de manera que no te cueste nada de nada.

Una de las motivaciones por las que solemos salir a correr, es porque nos ayuda a mantener la línea. Se queman una media de unas 300 calorías por media hora de carrera a una velocidad de unos 10 minutos por 1,5 Km. Notarás que una vez que empieces a correr de manera regular, perderás más grasa y desarrollarás el tejido muscular.

Es bueno para nuestros huesos ya que ayuda a fortalecerlos.Además ayudar a ralentizar la pérdida natural de densidad ósea.

Es ideal para mantener la mente relajada. Si estás estresada no hay mejor deporte. Salir a correr te ayuda a desconectar de tu día a día, además por si no los sabías, hacer ejercicio mejora el humor y la autoestima, ayuda a dormir y libera tu estrés.

Es fundamental que para que corras mucho mejor estires antes de empezar a correr para preparar tus músculos. De esta forma incrementarás la circulación de la sangre. Para entrar en calor, antes de empezar a correr camina durante unos cinco minutos. De esta manera prevenimos las lesiones.

¿Te animas a salir a correr?

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  • http://profiles.google.com/laurita.garcia.g laura garcia

    Yo empece este verano, y la verdad sienta muy bien, pero se necesita voluntad! Animo a todas/os

    • http://twitter.com/DeGuapas DeGuapas

      Claro que sí! :) ))

  • rulili

    Yo estoy saliendo a correr todos los días, y aunque en ocasiones se me hace duro, merece la pena, duermo mejor, me siento bien conmigo misma e incluso ha mejorado mi estreñimiento!
    Aunque las agujetas a veces me matan…sin duda, lo recomiendo!! :)
    Saludos a todas

    • http://twitter.com/avillarejo Ángela Villarejo

      Genial Lili!:) Si es que correr viene más que fenomenal! :)

  • susanna

    Desde este verano que corro. Es una maravilla para estar de buen humor………..

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  • Gemma

    Yo recomiendo correr a todo el mundo. Yo empecé a correr gracias a mi chico, que me animaba a salir con él.
    Al principio me costaba mucho, tan sólo podía con 15 minutos y necesitaba mucha fuerza de voluntad. Pero a medida que salía y salía, me costaba menos, y lo mejor de todo ¡el cuerpo me lo pedía! Lo necesitaba. Una buena forma de motivarse es asistir a alguna carrera popular. Ver el ambiente motiva muchísimo y anima para no dejarlo. ¡¡¡Mucho ánimo a todas, runners!!!

    • http://twitter.com/DeGuapas DeGuapas

      Claro que sí Gemma! :) )) Todas a correr :) Un beso y gracias por comentar!

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