Sabemos que la obsesión de las mujeres es perder peso, pero también existen personas que desean todo lo contrario. Unos kilos mas pueden embellecer la figura, regalándote unas sinuosas curvas y dejándote contenta con tu cuerpo.

Por eso os traigo esta dieta, creada expresamente para ganar peso, de una forma saludable y controlada. Con esta dieta puedes ganar unos dos kilos por semana, suficiente para ir controlando el peso que queremos ganar.

LUNES
Desayuno:

Un yogur natural con miel o azúcar, cereales, fruta de temporada o con frutos secos

Comida:

Plato de lentejas, huevos al gusto con lechuga y queso

Merienda:

Un bocadillo de jamón serrano

Cena:

Crema de zanahoria, nuggets de bacalao y un zumo de frutas

MARTES
Desayuno:

Un vaso de leche semidesnatada con chocolate, pan tostado con aceite de oliva y tomate natural y un zumo de frutas

Comida:

Ensalada de aguacate y albóndigas a la jardinera

Merienda:

Plátano en trozos con chocolate caliente

Cena:

Sopa juliana, pollo frito con tomate natural y uvas

MIÉRCOLES
Desayuno:

Un café con leche semidesnatada, galletas con mermelada y un zumo de naranja

Comida:

Arroz con verduras, pollo con manzana y un yogur de frutas

Merienda:

Un pan con paté y un zumo de frutas

Cena:

Fresas con kiwi y queso fresco, calamares a la roma y una pera

JUEVES
Desayuno:

Un café con leche semidesnatada, pan tostado con mantequilla y miel y un zumo de frutas

Comida:

Ensalada de verduras con una porción de carne y queso y durazno en almíbar

Merienda:

Plato de fruta con yogur

Cena:

Huevo y espinacas con tomates sherry y un flan

VIENRES
Desayuno:

Un yogur natural, cereales y un plátano

Comida:

Ensalada de legumbres, salmón con puré de patata y un kiwi

Merienda:

Requesón con miel

Cena:

Pechuga de pollo y verduras y un vaso de leche semidesnatada

SÁBADO
Desayuno:

Un café con leche semidesnatada, churros y un zumo de naranja

Comidas:

Patatas guisadas al gusto, pescado al horno con ensalada y dos mandarinas

Merienda:

Pan con aceite de oliva y tomate natural y un vaso de leche semidesnatada

Cena:

Puré de patatas, filetes de lomo y una rodaja de piña natural

DOMINGO
Desayuno:

Un café con leche semidesnatada, un trozo de pan y un zumo de frutas

Comida:

Paella de marisco, ensalada mixta y una natilla

Merienda:

Un yogur con frutos secos

Cena:

Sopa de tortilla, pescado al horno con patatas y una pera

Vía: Dietas
Imagen: En forma taconeras

• Por: Sonia
• Categorías: Dietas
• Tags: alimentacion, comida sana, ganar peso, métodos adelgazar